腰痛

腰痛によくある症状

  • 腰のいたみや重さを感じる

  • 急に腰に痛みが走った

  • お尻や足に電気が走るような痛みがある

  • エビのように丸くなるしかない

  • 身体を前に倒すと痛みが出る

  • 身体を後ろに反らすと痛みが出る

  • 座っているよりも立っている方が楽

  • 起床時から腰に痛みを感じる

日本人の5人に1人は腰痛もち?

腰痛に悩む日本人はおよそ2600万人と言われています。5人に1人は腰痛持ちということになります。 これから高齢化社会を迎える日本は、今後ますます腰痛で悩む人が増えると言われています。整形外科は腰痛の患者さんであふれかえっています。 そんな、誰もが経験すると言っても過言ではない腰痛を、少しでも楽にするにはどんな方法があるのでしょうか。

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つらい腰痛その原因は?

かっては、腰痛の大半は原因が分らないことが多いと言われていました。

しかし、MRI等の画像診断の進歩で、今は8割が原因が分るようになってきました。 高齢者では腰部脊柱管狭窄症や変形性腰椎症、骨粗鬆症による圧迫骨折による腰痛が多いです。若い世代では、椎間板ヘルニアや腰椎分離症による腰痛があげられます。

腰痛の1%ほどは、重篤な疾患が隠れているケースもあります。 癌の骨転移や化膿性脊椎炎、膵炎や尿路結石が原因で腰痛が起きることもあるのです。座っているときよりも立って運動しているときの方が楽だという腰痛が続いてなかなか良くならない場合は、膠原病の一種である強直性脊椎炎などの化膿性も考えられます。

しかし、一般的な腰痛の場合は、運動不足や長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けていた場合などが多いです。また、眼精疲労が原因で腰痛を引き起こすこともあります。目が原因だと考える人は少ないだけに、意外な落とし穴ではないでしょうか?

日頃の何気ない生活習慣が腰痛の一因となっていることも、意外と多いのです。

腰痛はこんな方法で改善されます!

まずは、腰に負担をかけない座り方が重要です。腰や膝はほぼ直角に曲げ、足の裏全体を床につけるように座りましょう。長く座る場合は、時々足の位置を前後に変えましょう。30分に1回くらいは一度立って、歩いたり背筋を伸ばしたりして、腰の緊張をほぐすようにしましょう。

ご自身が普段使用されているベッドを思い浮かべてみてください。あまりにも柔らかいベッドは腰へ悪影響かもしれません。また、寝相も大きく関係しており、横向きで寝る場合は膝や腰を少し曲げると腰痛が少し楽に眠れることもあります。 腰の痛みが強い場合は、エビのように丸くなると痛みがやわらぎます。

他にも普段調理をされている台所の高さは気にしたことがありますか?背が低めの方であれば足の下に台を置いてその上に乗るなどして高さを調整しましょう。

腰痛体操で筋肉を鍛えることもお試しください。

①仰向けに寝て、膝を立てます。

②腕を伸ばしてゆっくりと起き上がっていきますが、完全に起き上がらずに途中で止めて、5秒間キープします。
※5秒が苦しい人は最初のうちは3秒でもOKです。

③次に、今度はお尻を上げ5秒キープします。
※両手はお腹の上で組んで乗せておきましょう。お尻の穴を閉めるように力を入れて少しお尻を浮かせる程度でOKです。

お尻の筋肉のストレッチも効果的です。

仰向けになって、片足をゆっくりと胸に引き寄せて行きます。気持ちよく感じる所でそのまま30秒伸ばします。
※左右両方の足で行います。息を止めてしまわないように注意してください。

ご自身のペースで良いので、根気よく毎日続けることが大切です。

当院の腰痛に対するアプローチ

腰痛を訴えて病院や整形外科を受診しても、そのほとんどが原因不明とされます。では、腰痛のほとんどは「気のせい」ということなのでしょうか。

「気のせい」では済まされないほど腰痛に悩んでらっしゃる方も少なくはないと思います。

実は、レントゲンやMRIでは骨や神経を確認しますが、筋肉や筋膜、腱、靭帯といった軟部組織を見ることはあまりないようです。そのため、「原因不明」とされてしまうことがあるのです。腰痛の多くは、軟部組織の緊張や損傷によって生じているのです。

厚木腰痛肩こり整体研究所では、骨格を調整することで軟部組織の状態を改善し、腰痛の根本的な改善を図っています。また、痛みが強い場合は、骨格調整をおこなう前に痛みを和らげる施術もおこなっています。

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当院のご紹介 About us

院名:厚木腰痛肩こり整体研究所
住所〒243‐0201 上荻野255-8
最寄:小田急電鉄 本厚木駅発 バスで30分(東谷戸入口下車)
駐車場:P3台有
                                                                                                                             
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