頭痛、肩こり、めまい、身体のだるさなど自律神経が乱れていると、さまざまな身体の不調につながります。自律神経の乱れは整体で改善できますが、どのような効果があるのでしょうか。今回は、自律神経が乱れるとどうなるのか。自律神経が乱れた時に整体に行くべき理由や、整体院を選ぶ時のポイントやセルフケアについて解説します。

整体が自律神経の乱れ改善に効果がある理由

整体で施術を受けることは自律神経の乱れ改善に有効な方法です。整体の効果として、筋肉がほぐれたり骨格のゆがみをただしたりすることで神経が整いますし、睡眠不足や疲労が改善されることでリラックスできます。

普段の生活に大きな影響を与えてしまう自律神経の乱れは、できるだけ早く改善したいですよね。ここでは、自律神経の乱れを整えるのに整体の施術を受けるのがおすすめの理由について説明します。

筋肉の緊張がとれる

自律神経の乱れがおこる原因のひとつとして、筋肉がこりかたまってしまっていることがあげられます。筋肉がかたくなるのは、長時間同じ姿勢を続けているほか、睡眠不足などで筋肉がきちんと休まっていないことが原因です。

また、仕事などで精神的に緊張してしまうと、自律神経が興奮状態になってしまい、身体も緊張して筋肉がかたくなってしまいます。一度筋肉がかたまってしまうと、それがさらにストレスを生み出し緊張状態を強めてしまうです。

整体の施術により、かたくなっていた筋肉がほぐれます。整体で施術を受けて筋肉をほぐせば、負のループから脱出でき、肉体的にも精神的にもリラックスできます。リラックスできれば胃や腸の動きも改善されるので、便秘に悩んでいる方にも効果的です。

骨格のゆがみが整う

整体は、骨盤や背骨のゆがみを整えることができます。骨盤がゆがんでいると、腰や背中の筋肉に負担がかかってしまい、そのまわりの神経が疲れてしまって自律神経が乱れる可能性があります。

自律神経には、交感神経という興奮に関わる神経と、副交感神経という落ち着きに関わる神経があります。交感神経は背骨の中から身体に出ていき、副交感神経は首や骨盤から身体に出ていくものがあります。骨盤がゆがんでしまうと、副交感神経に影響がおよんでしまうのです。

また、背骨がゆがんでいると背骨の中の交感神経が乱れてしまい、自律神経の不調につながります。整体ではこのような骨盤や背骨のゆがみを正すことで、自律神経失調の改善に役立っています。

睡眠不足がなおる

整体で施術を受けると、睡眠の質がよくなります。整体では筋肉をほぐすため、肉体へのストレスが少なくなります。肉体へのストレスが改善されると、精神面でもよい効果があらわれます。

睡眠不足だと精神的にも、肉体的にも回復できない状態が続きます。イライラしてしまったり倦怠感を感じたりしますし、そのまま放置すると動悸や息切れ、呼吸がしにくいなどの症状が出て日常生活を送れなくなります。このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こります。

整体で筋肉をほぐすことでリラックスでき、副交感神経の働きが整うことで自律神経の乱れが改善され、睡眠の質が高まります。

疲れがとれる

整体で施術を受けると、疲れがとれやすくなります。整体では筋肉をほぐすので肉体的な疲れがとれるのはもちろん、肉体的にリラックスできれば精神面での疲れも解消されていきます。精神的な疲れがたまっているのに放置していると、脳まで疲れてしまい、自律神経が乱れて判断力や集中力の低下、最終的にはうつ病などのリスクもあがります。また、肉体的な疲れを放置すると、精神面への悪影響も起こってしまいます。

肉体的にも精神的にも、疲れは自律神経の乱れにつながります。最近、身体や心が疲れているなぁと少しでも感じている方は、早めに整体に行って疲れをとることをおすすめします。

整体院を選ぶ際のポイント

自律神経が乱れているかもしれないなと考えて整体に行くと決めても、数ある整体のどこに行けばよいのか迷ってしまいますよね。どのような基準で整体院を選べばいいのでしょうか。

整体院のなかには、自律神経の乱れに対する施術が得意ではないところもあります。整体院により得意分野の施術がありますし、料金体系や自分が信頼できるかどうかという点も整体を選ぶうえでは大切です。

ここでは、自律神経が乱れたときに、どのようなポイントに注意して整体を選べばいいのかを紹介します。

自分の目的に合っているか

自律神経が乱れている際の整体を選ぶべきポイントは、まずはご自身の目的に合った施術があるか否かを確認してください。たとえば、自律神経の乱れの施術を専門的にしているかどうか、筋肉などの疲労回復メニューがあるかどうかをチェックしてみてください。

目的に合った整体を選ばないと、通院しても症状が改善されない効果を感じられない可能性があります。また、自律神経への正しい知識や経験がない整体を選んでしまうと、間違った施術を受けて症状が悪化する可能性もあります。

どの施術を受けたらよいかわからない場合は、最初のカウンセリング時に整体の先生に相談してみてください。困っている症状や改善したい悩みを伝えれば、最適な施術を提案してもらえます。

料金体系が分かりやすいか

整体院を選ぶときは、料金体系がきちんと分かりやすいかどうかもチェックしましょう。施術内容と料金が相場に見合ったものを選ぶのがおすすめです。はじめは相場が分からないため、いくつか整体のホームページなどを参考にするとよいでしょう。

残念なことですが、相場よりもはるかに高額な施術料金がかかる悪徳な整体もあるため注意が必要です。逆に施術料金が相場より安すぎても、質が低い施術になってしまう可能性もあります。

整体を選ぶ際は、事前に料金の相場をチェックし、ホームページなどで料金体系を確認してからカウンセリングなどを申し込むのがおすすめです。

口コミや評判がよいか

整体を選ぶ時には、その整体の評判をチェックしてください。実際に自律神経の乱れに対しての施術を受けた方の口コミを参考にするのがおすすめです。実際に施術を受けた方の体験談を読むと、その施術のイメージがわきやすいですし、施術内容以外にも施術してくれる先生や整体の雰囲気なども参考になります。

ただし、インターネット上の評判はあくまでも個人の感想でしかないため、完全に信用してはいけません。整体を選ぶ際の参考程度にとどめてください。

通いやすいか

整体を選ぶ際には、通いやすいかどうかも大切なポイントです。自律神経の乱れを整えるためには、一回だけ整体を受けてもあまり効果が期待できません。できるだけ定期的に施術を受けれるように通いやすい整体院を選びましょう。

自宅や職場から通いやすい整体院はおすすめです。自宅から職場までの通り道にあれば、仕事帰りなどでも立ち寄りやすくて良いでしょう。また、電車やバス通いの方は駅からの近さも大切です。車で通いたい方は提携している駐車場がある整体院を選ぶのがおすすめです。

施術後のアフターケアがあるか

整体を選ぶときは、施術後のアフターケアがあるか確認してください。自律神経の乱れを改善するためには整体で施術を受けさえすればいいわけではありません。自律神経の乱れを正すには、普段の生活から自分でケアできるところも数多くありますし、特に生活習慣の見直しは重要です。

生活習慣の指導や、どのような点に注意してストレッチをすればいいかなど、アドバイスを的確にもらえる整体がおすすめです。

スタッフが担当制か

担当の先生がついてくれる整体を選ぶのがおすすめです。整体に行くたびに担当の先生が変わってしまうと、自分の身体の情報共有はされていても、自分の悩みや体の細かい部分にまでいきわたるケアを受けるのは難しいでしょう。また、毎回新しいスタッフと話すのさえストレスになってしまいます。

スタッフが担当制であれば、自分が細かい説明をしなくても前回の施術内容や自分の仕事やプライベートの環境を覚えてくれているので、通院するのにストレスを感じにくく安心感があります。

自律神経の乱れにはセルフケアもおすすめ

自律神経の乱れを改善するためには、自分でケアすることも大切です。整体で施術を受けていても、根本的には生活習慣や食事習慣、運動などの普段の生活の状態を改善しなければ再発してしまいます。ここでは、セルフケアできる自律神経の乱れの改善方法について紹介します。

生活リズムの改善

自律神経の乱れを改善したい場合は、生活リズムを整えましょう。生活リズムは自律神経に大きく影響しているため、夜更かしや昼夜逆転生活をしていると乱れやすくなります。そのため、夜更かしをしている方は朝日を浴びて体内時計をリセットしてください。

朝日を浴びると、体内時計をリセットできるだけでなく、身体をリフレッシュする効果も得られます。また、お風呂に入ると副交感神経が優位になるので、寝る前にゆっくりお風呂に入る習慣をつけるのがおすすめです。

適度な運動とストレッチ

自律神経の乱れを改善するには、毎日適度な運動やストレッチをするのを習慣にしてください。散歩やウォーキングを毎日行うと、筋肉がほぐれますし、正しい姿勢が身につくきっかけにもなります。また、精神面でも気分転換になるのでおすすめです。

時間がなくて外に出られない場合には、ストレッチをするのも良いでしょう。かたくなった筋肉がほぐれてリラックスできます。特に肩や首、股関節の筋肉や関節をほぐすストレッチは、取り入れやすいですし肩こりや姿勢改善にも繋がります。

食生活の改善

食生活を改善すれば、自律神経の不調もよくなります。特に決まった時間に朝食を食べると身体にリズムが出てくるため、自律神経が整いやすくなります。

自律神経の乱れを改善するには、牛乳やヨーグルトなどの乳製品や肉、魚や大豆をとるのと良いでしょう。（アレルギーがある方は注意が必要です）揚げ物やチョコレート、スナック菓子などは自律神経が乱れやすくなるため避けたほうがいいでしょう。自律神経の乱れを改善したい方は、食生活を見直すのもとても大切です。

まとめ

自律神経の乱れを改善するためにも、整体に通うことをおすすめです。施術によって筋肉がほぐれ姿勢が改善しますし、精神的にリラックスでき不眠や疲労改善にもつながり、自律神経が整います。

整体を選ぶ際は、自律神経の乱れを専門にしているところ、料金が相場ぐらいの評判がよい整体を選んでください。定期的に通ったほうが効果は期待できるため、通いやすさや施術の先生との相性も大切です。施術だけでなく日常生活を改善することで、自律神経がより整いやすくなっていきます。

当整体院も自律神経に特化したコースもありますので、一度ご相談ください。