四十肩・五十肩でお悩みの方へ

四十肩・五十肩を引き起こす原因とは？

四十肩・五十肩が起こる原因は、未だにはっきりとは解明されていません。

50歳代を中心とした中年以降に多くみられ、肩の関節滑膜や筋肉、腱などの性質の変化によって、肩の周辺組織に炎症が起こります。その炎症によって、腫れや痛みが生じることが原因だとも考えられています。

またこのような要因に加えて、日ごろの不規則な生活習慣や過度のストレス、ホルモンバランスの変化などといった要因が重なることにより肩の血液循環に悪化が生じ、四十肩・五十肩を引き起こしやすくなることもあります。そのため、日ごろの生活習慣を見直すことが四十肩・五十肩を予防する上で重要となってきます。

若い時にスポーツや仕事などで肩を過度に酷使したり肩を痛めたことの経験がある人は、とくに発症しやすい傾向がみられます。

そして、日常的に猫背の姿勢になりやすいといった姿勢の悪い方も、四十肩・五十肩が発症しやすい傾向があります。猫背の方は、重心が前のめりになることで身体のゆがみが生じて、四十肩・五十肩のリスクが高くなるのです。

四十肩・五十肩を放置していると重症になってしまう危険性もあるので、肩の痛みを軽く考えずに、その原因と対処法や予防法について知っておくことが大切です。

四十肩・五十肩はこんな方法で改善されます！

はっきりとした原因がわからない四十肩・五十肩ですが、さらに悪化させないためにも今の状態に合ったケアが必要です。

四十肩・五十肩の主な改善方法をいくつかご紹介します。

・運動によるケア
四十肩・五十肩の改善としては、「運動療法」をメインにしたリハビリを行うとよいでしょう。

主には、ストレッチをしたり500ml程度のペットボトル両手に持って前後に動かすような振り子運動をすることで、肩関節の緊張をほぐしてくれて、肩周辺の痛みの緩和と関節の可動域をも広げることができます。

四十肩、五十肩は、左右どちらか一方だけに発症するケースが多いため、痛みがまだ発生していない側の予防方法としても、この運動による改善方法を取り入れてみてはいかがでしょうか？

・温熱によるケア
肩周りの血行を良くすることで、痛みの緩和に効果を発揮することができます。

自宅で行う方法としては、入浴、温湿布、人肌程度に温めた蒸しタオルなどを使って、肩周辺を温めてあげるという方法があります。

患部を温める際はやけどなどしないよう十分注意してください。

また、外出するときなどには夏場でもストールなどを使用し、肩周辺部分を保温して冷やさないようにすることも大切です。

当院の四十肩・五十肩に対するアプローチ

四十肩や五十肩になった場合にはまず、四十肩や五十肩の症状の推移を知ることが重要です。

四十肩や五十肩を発症した場合、まず1か月から2か月に及ぶ急性期が訪れます。その後、3か月から半年間にわたる拘縮期を迎え、最後に1年から3年に及ぶ回復期を迎えることとなります。

四十肩や五十肩を発症した場合、およそ3割の人が、数年たっても何らかの痛みや動かしづらさを訴えることが多くあります。そうならないためにも、拘縮期以降はしっかりと肩関節を動かすことが重要です。

また、四十肩や五十肩は単に肩だけの問題ではなく、肩甲骨の可動域や前腕部の筋緊張が関与しているケースもあります。

厚木腰痛肩こり整体研究所では、四十肩や五十肩の根本的な原因を肩だけに注目せず様々な角度から探し出し、症状を根本から解決するというアプローチをおこなっています。