自律神経失調症でお悩みの方へ

自律神経失調症によくある症状

  • 集中力が続かない

  • 慢性的な疲労が続く

  • めまいや耳鳴りのするときが多い

  • 感情の起伏が激しいときがある

  • 手足がしびれたり怠いときがある

  • 寝つきが悪い、朝起きるのがつらい

  • イライラ、不安感、落ち込みがある

  • 口やのどの不快感がある

知らないうちに自律神経失調症にかかっているかも?

ご自身の自律神経が乱れているかどうか。を考えたことはありますか?

身体のどこかをケガしてしまった、骨折してしまったなどであれば目に見えて症状はわかりますが、自律神経の乱れは見た目では気づけないことが多くあります。

自覚症状がなく、その状態を放置することにより、症状が悪化してしまうこともあります。

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放っておけない、自律神経失調症の原因とは?

自律神経失調症の症状は人それぞれ違い、その原因もまた人それぞれ違いますが、以下のようなことが原因になっているかもしれません。

過度なストレスを受けたとき

仕事による社会的なストレス、人間関係などの精神的なストレス、環境の変化によるストレスなどが蓄積してしまうことにより、自律神経失調症になりやすくなります。

環境に変化が生じたとき

引っ越しや転職、学生の方であれば新学期や入学など、生活環境に変化が生じるとなんとなく憂鬱な気分になってしまったことはありませんか?起床時間や食事の時間、通勤・通学時間の変化に適応ができなかったり、もしくは過剰に適応し自律神経が乱れてしまうこともあります。

生活のリズムが乱れているとき

夜間勤務や、夜更かしを多くしているなどの不規則な生活習慣を続けていつ。こうした人体のリズムを無視した社会環境や生活習慣が、自律神経失調症を引き起こすこともあります。

ストレス耐性がない
頼まれたら断れない、感情の処理や気持ちの切り替えがうまくできない、常に周囲の評価を気にしてしまう、などといったストレスの重圧に弱い方も自律神経失調症になりやすい傾向があります。

これらのような要因が絡み合うことなどにより、自律神経のバランスが乱れてしまいます。

そして、心と身体にさまざまな症状として現れてきてしまうのです。

 

自律神経失調症はこんな方法で改善されます!

自分の周りの環境を調整することにより、自律神経はある程度コントロールすることができるかもしれません。

自律神経のバランスを整えるためは、以下のようなことを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。

生活のリズムを改善する
規則正しい生活をとると、寝る・起きるなどの身体のリズムが自然と整い、自律神経のバランスが整えられることがあります。

人は活動的な日中に交感神経が優位に働きます。交感神経が優位に立っている時間帯にしっかり動き、副交感神経が優位になる夜にはしっかりと休息をとるように心がけましょう。

質の良い睡眠をとる

睡眠は、身体の疲労回復だけでなく、ストレスへの耐性や免疫力も高めると言われています。

就寝前に、趣味の読書をする、リラックスできる音楽を聴く、軽いストレッチをするなど、自分に合った方法で心身をリラックスさせ、自然と眠くなり眠るような習慣をつけましょう。

適度な運動をとり入れる
運動はストレスを解消してくれるだけでなく、快眠効果や食欲も高まると言われています。適度な運動を習慣化してみてはいかがでしょうか?

交感神経と副交感神経のバランスが偏った状態が自律神経失調症となります。双方の神経をバランスよく活動させ安定した状態で生活を送れる状態が理想と言えます。

ケア方法は様々ですが、効果や感じ方は異なりますので、ご自身に合ったケア方法を見つけてみましょう。

当院の自律神経失調症に対するアプローチ

自律神経は私たちが意識しなくても勝手に(自律的に)働いてくれる神経です。気温差に応じて体温を調節するのも、食べたものを消化・吸収するのも、細胞分裂を促すのも、すべて自律神経の働きによるものです。

自律神経のバランスが乱れる原因は実に様々です。人間関係の悩みや環境の変化といった精神的ストレスによって自律神経のバランスが乱れることもあれば、疲労や睡眠不足といった身体的ストレスから自律神経のバランスを乱すケースもあります。

また、日ごろの食習慣によって、からだの不調を招くケースもあります。実際、自律神経のバランスが乱れると、最初に影響を受ける箇所は粘膜とされています。胃腸も粘膜でおおわれているため、自律神経のバランスが乱れると、胃腸の不調を招くことが多々あります。

そのため、厚木腰痛肩こり整体研究所では、食生活の改善などについてもアドバイスすることがあります。また、お腹にある腸腰筋が緊張すると、自律神経を圧迫してバランスを乱してしまいます。そのため、お腹のマッサージをおこなうこともあります。

さらに、骨格のゆがみがからだの不調を招く場合もあるので、当院ではしっかりと検査やカウンセリングをおこない、原因をつきとめた上で施術に入るよう心がけています。

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当院のご紹介 About us

院名:厚木腰痛肩こり整体研究所
住所〒243-0201 神奈川県厚木市上荻野255-8
最寄:小田急電鉄 本厚木駅発 バスで30分(東谷戸入口下車)
駐車場:P3台有
                                                                                                                             
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