朝目が覚めると腰が痛い…、起き上がるのに時間がかかる…、イテテてて…

という腰の痛み。

皆さん、程度の差はあれ、一度は経験をしたことがあるのではないでしょうか？

私も経験者ですが、朝から痛みで目が覚めるのはとても辛いです…。１日のスタートが憂うつになってしまうし、夜寝るのが怖くなる。これがとんでもなく強い痛みとなるともっと辛い…

病院に行って診察を受けると「異常がないですね。痛み止めと湿布を出しますね」と言われることが多いし、本当にこれで良くなるのかな?と疑問になることがある。

先日、このパターンの腰痛で施術を受けに来られた方がいました。

「朝が本当に辛いです…」

この方は、日中の腰の痛みはほとんどなく、朝の腰の激痛だけが辛いとのこと。珍しいと言えばそうですが、この朝の痛みの原因はどこに隠されているのでしょか？

ポイントは、大きく３つ考えられます。

①お腹の硬さの問題

②骨盤の歪み問題

③寝方（寝具）の問題

特に、①のお腹の硬さの問題は大注目ですね、かなり確率で、お腹の硬さが関与します。お腹がからむ痛みは、回復するまでに時間がかかることが比較的に多いので、焦らずにしっかりケアしていきましょう。

②骨盤の歪みの問題。腰痛に限らず、この骨盤というのはとても大切なエリアになります。骨盤の歪みを整えるだけで、痛みが軽減することは臨床上よくあることです。

③寝方（寝具）の問題。寝方には仰向け、うつ伏せ、横向き（左右）とあります。基本的に仰向けが理想とされていますが、痛みが強い場合、仰向けが辛いときがあります。そのような場合は、両膝を曲げてみる、横向きになる、などで寝ると楽になることが多いです。寝具の問題もあります。寝具はたくさんの種類があります。基本的にスポーツ選手などが使用しているちょっと高額な寝具はおすすめです。私も使っていますが、やはり寝具の差は歴然です。しかし、①、②がしっかりクリアできれば、この③の問題もクリアするケースが多いので、トータルして考えていた方が良いでしょう。

では次に、自分で出来る②の骨盤の歪みを解消する方法を紹介します。（行う場合は、充分に気をつけておこなってくださいね）

股関節の位置股関節の模型

↑↑↑

大腿骨と腰骨の間、ちょうど写真の位置です。そこにボール（野球の軟式ボール）を当て横向きになります。

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股関節のケア

↑↑↑横向きになり、自分の体重で刺激します。刺激が強過ぎないように注意しましょう。心地よい?、効いてるな?という感じのポイントを見つけて行います。一箇所にかける時間は約１分、３箇所ほどズラしながら、気持ち良くケアしていきましょう。

寝る前に行うと、朝起きる感じが少し変わるはずです。（行う場合は、もちろん自己責任でおこなってくださいね）

以上

朝起きたときの腰の痛み。なかなか改善しない場合は、厚木腰痛整体研究所に一度ご相談ください。